JAK 2

z rok temu jak ćwiczyłem jeszcze to zakładałem prawie 2 razy tyle kilo ale może mam źle betony wyważone i w rzeczywistości jest wiecej kg musze chyba je poważyć kiedyś

zacznijmy od kilku kwestii 1. zanim cwiczyłem to ważyłem 55 kilo byłem jak patyczak przy moim wzroscie ponad 180 2. cwiczyłem najpierw 16 miesięcy na sucho bez koksu 3. pracuje na 3 zmiany i nie zarabiam kokosów tylko najniższa krajowa i dlatego diete mam tanim kosztem a ankiete już odświeżyłem Zmieniony przez - Kenneth_WS w dniu 2012-01-07 [...]

Nie odejmuj co tydzień po 100kcal. Patrz na wage i jak będzie stała w miejscu przez 2-3dni to odejmij wtedy 100. Na początek proponuje areroby 30 minutowe po treningu siłowym. Co kilka tygodni tygodni zwieksz o 5 minut,żeby nie zaczynać od tak dużych ilośći i nie kończyć też na masakrycznych ilościach aerobów. Zmniejsz troche tłuszcze też.

1 posiłek: 7.00 - 100g płatków owsianych - mleko - twaróg chudy 100g - banan +dodaj orzyechy 2 posiłek: 9:00 - pieczywo z mięsem albo kasza +warzywa,oliwa 3 posiłek: 12:00 - 150g pieczywa ciemnego - pierś z kurczaka gotowana 50g +zamias pieczywa ryż(no chyba ze nie masz innego wyboru) troche mało piersi+warzywa,oliwa 4 posiłek: 15:00 [...]

beda, jezeli takowa potrzeba nastaapi:-) kilak odp po 2-3 zdania zazwyczaj wyczerpuje w pelni zadany temat, tym bardziej jak sama nazwa mowi, dzial jest przeznaczony do szybkich pytan, jak masz problem wymagajacy glebszej analizy, to zarejestruj kontro i zaloz swoj temat w stosownym dziale, a na pewno uzyskasz satysfakcjonujaca odp

albo cwiczenie na tym schodku se pięta jak najnizej ty sie pochylasz mocno do przodu(albo zwyczajie stoisz)i trzymaj tak z 15 secund mozesz osobno je grzac mozesz 2 naraz

Tak jak pisałem, będę modyfikował niektóre posiłki. Na przykład zastępował pierś z kurczaka rybami (mintaj, panga), albo na 2 posiłek zjem chleb razowy + jaja + warzywa, więc będa też tłuszcze innego pochodzenia. Później wkleję jeszcze przykłady posiłków zastępczych do sprawdzenia. EDIT: Dlaczego tłuszcz do ostatniego ? Zmieniony przez - [...]

nie potrzeba walic te kilka dni po 2 tab. wystarczy jak polecisz caly czas na 50mg ed Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-05-10 15:04:31

polbrzuszki czyli unoszenie klatki piersiowej i przytrzymanie przy najwiekszym napieciu miesni przez 2-3sek, cos jak w a6w ja chetnie zgubie tluszczyk tez w innych miejsach ale glownie chodzi mi o uda i wyrzezbienie brzuszka bo poza tym jest ok;)

Olimp ma duzo preparatow w Mega Capsach Massacry masz dwie na rynku orgyginalna oraz nowsza - Massacra Episode 2 opinii o KnocOkOucie mozesz nie znalezc zbyt duzo jak wchodzil byl dosc drogi

1.chodzi o czas zastosowania 2.bo w treningu silowym nic nie dzieje sie w tak krotkim czasie, jak zaczniesz budowac sile, to nagle zmienisz bodziec i odwrotnie 3.tzn? jaki rozkla dmakro zaplanowales, jaka rotacja kaloriami w skali tygodnia?

1. tak, konntroluj efekty aby ocenic jak dlugo korzystac z planu 2. nie, ja bym polecial minimum 4-6 tyg 3.to git

Kur*wa rozpisałem się i zamknałem stronę, ale ogólnie: - Jan Wegiera przed MŚ 8 treningów w tygodniu ( Wl 4 razy, siady 2 razy ciągi raz na tydzień) - Wilk 6 treningów WL w tygodniu przed zawodami, Wcześniej Wegiera wyciskał po 5 razy w tygodniu. A jak macie jeszcze jakieś wą ty to google i hasło " Bulgarian Blitz". I co spece ? [...]

Ta, ale np: knife pisał, że ten trening to masakra, a nie napisał masakra dla początkującego czy średniozaawansowanego, więc chciałem uświadomić jak trenują mistrzowie i, że ich treningi są zdecydowanie cięższe, nie pisałem o osobach początkujących w tej chwili. Chyba z tym przysiadem ci chodziło o 5 treningów, a nie 5 lat. Ostatnio do nas na [...]

Tak jak wyżej, mleko w proszku to można dodać do nugata nie do jedzenia 2-3 razy dziennie...

Ze sprzętem nie ma problemu ponieważ ćwiczę na w pełni urządzonej siłowni. Chodzi o moje lekkie skrzywienie kręgosłupa w dolnej jego części. Lekarze zalacali mi ćwiczenia w pozycji siędzącej lub leżacej , zabronili wykowania cwiczen nadwyrężających plecy. Wczesniej plery cwiczylem glownie na wyciagu oraz podciaganie sztangi w opadzie leżąc. Plan [...]

Mam kilka pytań! 1)Jezeli mam 200 tab 1mg metanabolu ruskiego to ile listków 5mg metanabolu polskiego musi sie równac ruskiemu?Czyli ile trzeba miec polskiego aby równał się ruskiemu? 2)Jak rozpisac cykl metanabolu polskiego? 3)Który jest lepszy? syrek

Jak czlowiek sogow nie daje to juz nie odpowiedza ? Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to daj mi soga i wejdż na http://www.pajacyk.pl , a następnie kliknij na pajacyka.

Może jednak jeszcze trochę Was pomęcze TSE biorę 2*2capsy - a co ostatecznie myślicie o zakupie jeszcze do tego wapnia, a może tak jak pisałeś lepsza jest lecytyna (szczerze nie znam dokładnie jej działania a i w wyszukiwarce nie znalazłem konkretnych info)? pzdr

Hehe czlowieku jestes smieszny , wysylame 2 razy pkt , za kazdym razem wracaly do mnie , napisal ze chce zwrotu pieniazkow powiedzialem ze ich nie mam i ze jak chce odesle mu zamiast 60 pkt 90 , zadal zwrotu pieniazkow , napisalem mu ze we wtorek max zwroce mu pinieniazki bo sprzedaje pkt i pieniazki pujda odrazu do niego na konto. Zmieniony przez [...]